Dark Light

Chào các bác. Em là An, một sinh viên năm high. Leave a comment

Chào các bác. Em là An, một sinh viên năm high. Tuy còn rất trẻ nhưng từ lâu em đã bị đau mỏi cổ – vai – gáy, và có một tư thế cực xấu là bị gù: gù cả cổ và lưng. Đó là hậu quả của việc em ngồi sai tư thế trong thời gian dài và luôn đeo cặp/balo nặng từ nhỏ. Xung quanh bạn bè đồng trang lứa cũng nhiều người bị như thế, nên thiết nghĩ đây là vấn đề phổ biến với nhiều người, nhất là những người trẻ như em đang gặp phải. Còn trẻ mà bị như vậy thực sự em rất hoang mang luôn các bác ạ. Vậy nên em đã nghiên cứu rất nhiều cách để cải thiện tư thế. Sau một thời gian cố gắng, tích luỹ được chút đỉnh kiến thức, em xin phép chia sẻ với mọi người nhé. Gét gô ✌🏻

 


Ngồi thì dễ nhưng ngồi như nào mới chuẩn thì không phải ai cũng biết rõ. Nên trước hết, em muốn nói về tầm quan trọng của tư thế ngồi đúng, để mọi người care hơn về điều này. Nếu không biết hoặc không ý thức rõ về điều này, mọi người sẽ làm hại sức khoẻ của chính mình một cách từ từ mà không hay biết.

 

Một tư thế ngồi đúng nghĩa là camera các cấu trúc chính của cơ thể được căn chỉnh chính xác với độ thẳng và mức độ căng cơ phù hợp. Tư thế ngồi đúng cần luôn được duy trì để bảo vệ sức khỏe camera an ninh cột sống.

Hiện nay em thấy đa số mọi người camera ip ai cũng dành phần lớn thời gian để ngồi, đúng hem. camera giám sát wifi Tuy nhiên nếu ngồi quá lâu và sai cách sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, vóc dáng (bị gù như em), cũng như gây camera quan sát ra các bệnh cột sống (thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, gù vẹo, co rút cơ lưng…). Sợ ma hok 🙀

Phần cốt yếu nhất đây – Em sẽ đi theo trình camera wifi không dây tự từ trên xuống cho mọi người dễ nắm bắt.

Tư thế phần đầu thì em sẽ đề cập đến tầm mắt. Mọi người camera thông minh cần để tầm mắt ngang với cạnh trên màn hình

 

 


Nguồn: Postureful.com

 

hoặc trong tầm nhìn ngang với máy sao cho mắt nhìn dễ chịu nhất. Tư thế phần cổ rất quan trọng khi ngồi làm việc, nếu cổ không được giữ thẳng thì rất dễ mắc các bệnh về cổ – vai – gáy. Do vậy nên để mắt ngang với tầm nhìn của màn hình máy tính, cổ ở trạng thái thẳng để có một tư thế thoải mái nhất khi làm việc và phòng bệnh cổ vai gáy.

 

Về phần thân này, vai – lưng đều phải ở trạng thái thẳng và nên được dựa vào lưng ghế (nên tìm ghế có phần lưng ôm sát và vừa với cơ thể bạn). Phần tay nên được để trong vòng 90-110 độ như hình, nên có kê tay để tay có điểm tựa sẽ thoải mái hơn.

 

Phần mông đùi cần có mâm ghế nào phù hợp, không quá chật cũng không quá hẹp, mâm ghế phải có sự thoải mái để có thể ngồi được trong thời gian dài + tập trung hơn. Phần đùi để song song với sàn, bàn chân cần chạm đất hoặc có kê chân, lúc đó cảm giác ngồi sẽ thoải mái nhất ^ ^

 

Biết về tư thế ngồi đúng là vậy, nhưng mình vẫn phải đứng lên đi lại hoặc vận động một tí sau 1-2 tiếng ngồi liên tục mọi người nhé 😁

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.